Skvot Mag

Що подарувати собі на 2023

23 екзистенційні подарунки для себе — щоб мати сили, драйв та натхнення у новому році.

Що подарувати собі на 2023
card-photo

Саша Файна

Авторка в SKVOT

29 декабря, 2022 SKVOT World Статья

Погана новина — 2022 рік видався паршивим. Війна змінила все й всіх, принесла втрати й біль, натомість — забрала близьких, дім, відчуття безпеки та майбутнього. Однак хороша новина теж є — 2023 буде інакшим. Цього року ми стали сильнішими, мудрішими, завзятішими. Страх трансформувався в хоробрість, відчай — у лють, загубленість — у конкретну мету, на яку ми працювали та працюватимемо далі. 

Цього року ми всі — хороші хлопчики й дівчатка (і небінарні персони) і як ніколи заслуговуємо на презент. Ми зібрали 23 ідеї нематеріальних подарунків (нових ідей або правильних налаштувань), які кожен може подарувати собі як на свята, так і в будні. Підіймаємо келих за наше фізичне й ментальне здоров’я, воно нам ще стовідсотково знадобиться.

#1. Кастомізоване життя

Зроби наступний рік — твоїм роком. Що б ти не відчував, яка б за вікном не була погода, що б не писали в новинах — ти маєш бути готовим. Відшукай джерела радості для різних обставин 2023. Кастомізуй свої задоволення під себе — щоб у будь-який момент року ти мав доступ до радості.

Створи «свій» плейлист, який витягне з безодні печалі або налаштує на креативний процес. Зроби добірку фільмів, які дивитимешся, коли треба відродити віру в життя й людей. Збери улюблені меми, які викликатимуть посмішку в найтемніші часи. Запиши всі можливі активності, які приносять задоволення у межах квартири, щоб круто проводити час вдома.

#2. Ще +100 до контекстуальних скілів

Ті обставини, якими оточив нас 2022 рік, — жорсткі й болючі, але від них нікуди не дітися. Найраціональніший вихід — адаптуватися. 

Опануй ті навички, які будуть корисними в контексті, в якому живемо. Пройди навчання з першої допомоги, вивчи мову жестів, почни робити свічки або інші джерела світла, пройди курс орієнтування на місцевості — прокачай скіли, володіння якими вимагає від тебе час. 

#3. Зв’язок із собою

2022 забрав не тільки мирне життя, а й нас у самих себе. Ми до повномасштабного вторгнення й ми зараз — це вочевидь різні люди. 

У 2023 познайомся з людиною, яку бачиш у дзеркалі, краще. Дізнайся, що її турбує, що дійсно цінне, а що — лишилося в минулому, про що вона мріє, яких людей хоче довкола себе бачити, чого боїться — постав 10 екзистенційних запитань і чесно дай на них відповіді. Бо ти — це назавжди головна людина у твоєму житті, і важливо побудувати максимально здорові й щасливі стосунки з самим собою.

#4. Джерело хороших новин 

Ланцюжок поганих новин має завершитися на кожному з нас. Навчись бачити хороше довкола та всередині себе, знайди іскру, яка запалить твій день, і не забудь передати її далі. Ділися здобутками й перемогами, великими й маленькими радощами, тим, що тебе розсмішило, надихнуло, підбадьорило. Хороші новини — це паливо, яке допомагає рухатися далі, жити.

Зроби в телеграм-каналі добірку хороших новин дня, створи хештег, за яким будеш викладати все круте, що з тобою трапилося, тегни людину, яка наступною має поділитися хорошим з її життя. Будь джерелом хороших новин, бо у поганих — повно своїх джерел.

#5. Внутрішній режим енергоощадження

Енергія — це саме той ресурс, який дає тобі можливість робити те, що цінно. І йдеться як про конкретні кілоджоулі, так і про ментальний заряд. Бережи його, і для цього:

Не витрачай себе дарма. Ані на людей, які тобі неважливі, ані на ситуації. Користуйся своїм ресурсом (силами, настроєм, можливостями) раціонально, щоб часом не зламатися в найбільш неочікуваний момент. Бо гарантійного талона в тебе немає.

Рухайся в напрямку спокою. Мінімізуй контакти з джерелами тривожності: чи то неприємні діалоги в соціальних мережах, чи то розмови з неприємним людьми. Коли відчуваєш потребу — обирай тишу.

Балансуй між бажаннями — своїми та інших людей. Кожен заслуговує бути в безпеці й комфорті. Прослідкуй, щоб наступного року в тебе були ці базові права. Позбався синдрому вцілілого. Тим, що тобі погано, ти нікого не врятуєш. Від того, що ти віддаси останні гроші волонтерам і будеш жити на вулиці, світ і твоє життя кращими не стануть. 

#6. Розвиток власного бренду

Зроби кампанію себе. Спробуй по максимуму отримати новий досвід і нові скіли, зважаючи на обставини й можливості. А потім презентуй свою роботу іншим (найближчим і не тільки) — зроби презентацію про себе

Рівень навіженості задаєш ти сам: презентація про скіли, улюблені фрукти або факапи дитинства — однаково крутий досвід. А якщо додати меми та гіфки — ще й веселий. Шукай ненудні способи вивести твій особистий бренд на новий рівень.

 

#7. Креативний речардж

Чим старшими ми стаємо, тим менше залишається того, що можна зробити вперше. Віднайди «перші рази», які підживлюють твою креативність, — те, що ти жодного разу не робив у свої Х років. 

Зніми відео на ютуб, створи стікерпак, пройдися вулицями міста, на яких ніколи не був, відкрий нові види спорту, навчися гри на музичному інструменті, запусти тред у тіктоці, проведи один день без соціальних мереж — шукай свої «вперше», розширюй горизонти.

#8. Невичерпний банк ідей

Щодня записуй хоча б одну ідею на папірці та кидай її в коробку. Як покращити життя у твоєму місті, ідея стартапу, як оптимізувати простір у кімнаті, яке відео зняти в тікток — записуй все, що видається тобі цікавим. Наприкінці місяця матимеш щонайменше 30 різних великих і маленьких ідей — якісь із них точно матеріалізуються в цікаві форми.

#9. Буст для пам’яті

Люди мають один баг і водночас чіткод — пам’ять. Вона допомагає не проганяти по колу страждання, але водночас забирає спогади про власне життя. 

Зроби апгрейд своєї пам’яті. Вивчи хоча б один вірш, що подобається, запам’ятай всі зупинки автобуса, маршрутом якого ти їдеш, відкрий для себе нову мову або вивчи всі столиці світу. Перетвори вправи для пам’яті на приємні ритуали — як ранкова кава чи прийняття душу. 

#10. Фокус на процесі, а не на результаті

Ми всі відповідали на запитання, ким і де хочемо бути через 5 років, ставили й виконували челенджі, вписували в портфоліо досягнення у декілька рядків — однак 2022 рік показав вразливість гри в досягаторство. 

Подаруй собі насолоду від того, що відбувається, а не того, куди це тебе приведе. Відпусти одержимість результатом, зосередься на важливості процесу. Ходи містом без пункту призначення, пиши картину, не думаючи про те, чи вийде з неї шедевр, почни займатися нарешті тим видом фізичної активності, який приносить задоволення, а не кубики преса, — позбався очікувань від майбутнього, життя й себе. Навчись брати максимум з процесу, який тут і зараз.

#11. Фіксація буття

Знайди цікавий ракурс того, що відбувається щодня. Допоможи собі зберегти спогади про все те, через що проходиш: особисті перемоги й поразки, людей, які входять у твоє життя і з якими мусиш прощатися, твої приємні та сумні моменти. 

Зроби скрапбук, куди вклеїш квитки в кіно й на потяг, писатимеш замальовки, створиш аплікації, додаси відірваний ґудзик з улюбленого пальта — не обмежуй себе в креативності. Перетвори скрапбук на сейф найважливіших моментів життя. 

Використовуй фото як інструмент документування повсякденності. Роздрукуй улюблені фото, щодня роби селфі, фотографуй вулицю, на якій живеш, оцифруй дитячі знімки — візуалізуй реальність. 

Створюй вербальні ритуали. Одним реченням опиши, як пройшов день, що ти першим побачив у вікні, коли прокинувся, або зберігай найважливіші повідомлення в месенджері — фіксуй повсякденність у словах.

Дізнатись більше
 

#12. Шер своєї реальності

Розділи свою повсякденність з тими, кого любиш. Де б ви не перебували: у сусідніх країнах чи кімнатах. Зменшуй відстань між вами, використовуючи той інструмент, який тобі зручніше: телефонні дзвінки, щотижневі коли в зумі, регулярне «як справи» зранку, закриті чати в телеграмі. Щоб обмінюватися подіями з життя візуально, завантажуй Locket або BeReal — обрані фото з’являтимуться у смартфонах людей, яких обереш. 

Коли розділяєш повсякденність з іншими людьми, стає легше, а коли розділяєш її з близькими людьми — стає щасливіше.

#13. Запал креативності

Поділися тим, що знаєш і вмієш, з іншими. Напиши пост про те, в чому розбираєшся найкраще. Запиши відео, як грати на гітарі. Створи телеграм-канал із порадами щодо ментального здоров’я. Навчи готувати прості й смачні страви. Не будь жадібним на свої знання та скіли.

#14. Пошук своїх

Оточуй себе тими, з ким поруч почуваєшся спокійно та впевнено, а не тими, з ким тривожно й токсично. Збери людей, з якими провести наступний рік буде набагато приємніше. 

Спілкуйся, знайомся, розповідай про себе та пізнавай інших. Бо щоб найти своїх, потрібно докласти комунікаційних зусиль. Заводь small talk із незнайомцями, роби компліменти, пиши коментарі у профілях людей, які тобі подобаються, не бійся зробити перший крок до спілкування і не засмучуйся, якщо цей крок ні до чого не призведе. 

#15. Відчуття зграї

Чи то «Клуб Сніданок», чи то «Загін Самогубців», але у кожному фільмі є головний герой, за яким стоїть команда. Спробувати себе в цій ролі — проявити софт-скіли й водночас знайти близьких за світоглядом людей. 

Тож захость офлайн- або онлайн-вечірку. Обери тему, дрес-код, розваги, меню, плейлист — об’єднай тих, кого любиш і з ким у тебе один вайб. Або йди ва-банк — замути онлайн вечірку «друзів» із соціальних мереж. Дай шанс 2023 стати роком, коли ти таки знайшов своїх соулмейтс.

 

#16. Подорожі прямо з дому

Оформ підписку на Geoguesser — гру, яку побудовано на сервісі Google View. Ти опиняєшся в рандомній точці планети — і тобі потрібно відгадати, де саме знаходишся. 

Ти можеш «пройтися» вулицями, ознайомитися з місцевістю, роздивитися людей, які потрапили в кадр, машини, дорожні знаки — і зробити припущення щодо локації, поставивши пін на мапі. Можна побувати в Токіо, Парижі, Нью-Делі або на Мальдівах, не виходячи з дому. А також — прогулятися рідним містом, перебуваючи за багато кілометрів від нього. 

Можеш грати сам або з іншими людьми по всьому світі, змагатися чи просто робити це у своє задоволення. 

#17. Вайб різноманітності

Різні культури, різна музика, різні думки й погляди на дійсність роблять світосприйняття об’ємнішим. Те, як ми думаємо, говоримо, рухаємося, у що віримо, про що мріємо, що знаємо, що нам подобається і не подобається — все це ми. 

Дізнайся більше про людей своєї країни. Пізнай особливості різних українських міст, які в них звичаї та традиції, який діалект, які місця варто запінити на мапі, щоб обов’язково приїхати й подивитися.

Пірни в культури світу. Відкрий закони країн, дізнайся, як люди приймають гостей, як святкують, як відпочивають, яка в них робоча культура і про що вони говорять за келихом вина. Поважай і святкуй різноманітність, вона є ключем до кращої версії тебе.

#18. Вклад у доброфонд країни

Допомога — головне слово року, поточного й наступного також: допомагати — означає не здаватися. Роби одну добру справу щодня. Допомагай людям на вулиці, військовим на фронті, тим, з ким живеш в одному будинку, знайомим і незнайомцям онлайн та офлайн. 

Допомагай по-різному, відповідно до твоїх сил, ресурсів та обставин. Відправити Франка на фронт, зібратися в Kolo, купити корм безхатнім тваринам, прочитати етикетку продукту для бабусі, яка погано бачить, або ж написати слова підтримки людині, яка цього потребує, — це все види допомоги. Обирай будь-який.

#19. Підтримка екосистеми

Війна руйнує не лише українські міста й села, а й українську екосистему. Зроби свій внесок у відродження флори та фауни.

Знайди будь-який близький тобі спосіб допомогти. Наприклад, стань опікуном ведмедя Whiterock.Savewildlife. Підтримай безпритульних тварин (UAnimals, Sirius, Happy Paw). Задонать Національному Ботанічному саду ім. М.М.Гришка — або просто виходь на локальні суботники твого регіону. 

Якщо хочеш дізнатися, як твій спосіб життя впливає на довкілля і скільки шкоди твої харчові й побутові звички приносять планеті, скористайся екокалькулятором

#20. Знайомство з локальним мистецтвом

Сходити в музей чи артгалерею — завжди хороша ідея. Створити артгалерею вдома — справжня пригода. Подаруй собі картину, книгу, фотокартку, глечик, постер, листівку — будь-який об’єкт мистецтва від майстрів рідного міста. Знайди самобутніх авторів, які створюють круті речі та з якими ви ходите одними вулицями. 

Власна колекція відбиватиме не лише те, як змінюватиметься час і твої погляди щодо прекрасного, а й те, як розвиватиметься культура твого міста. Підтримай себе, підтримай українське мистецтво.

#21. Перезапуск культурного коду

Розвивай мультикультурний майндсет. Поглиб знання про світ через улюблені буденні речі: їжу, кіно, музику, подорожі, ігри. Готуй (або замовляй) щотижня страву нової країни, дивись фільми режисерів з різних куточків світу, вивчи одну або декілька нових фраз, просто потанцюй в кімнаті під французький, японський, бельгійський чи аргентинський плейлисти. 

Наприклад, вже сьогодні ти можеш потанцювати під Placebo, Stereophonics, Editors або Keane, з’їсти вівчарський пиріг і подивитися трагікомедію «Фаворитка», «Летючий цирк Монті Пайтона» або ж сатиричну комедію жахів «Зомбі на ім’я Шон» — наблизишся до коду Великобританії.

 

#22. Нові традиції

Ми живемо в епоху змін: країни, світу, себе. З’являються нові сенси, цінності, ідеї. Зараз той самий найкращий час для нових традицій, створених не кимось давно, а тобою тут і зараз.

Започатковуй традиції, які зроблять життя щасливішим, цікавішим, змістовнішим. У перший день місяця дивитися українське кіно, снідати щосуботи разом із сім’єю, власноруч робити торт на день народження, щопонеділка дзвонити бабусі — підсвічуй в житті те, що тобі хотілося б пронести крізь час.

#23. Погляд у майбутнє

Якщо колись Future здавалось Simple, то у 2022 році все змінилось. Майбутній час перестав існувати в планах, мріях і розмовах. У 2023 налагодь стосунки зі своїм майбутнім. Маніфестуй сам факт його існування.

Напиши собі листа в майбутнє. Запиши відкладене повідомлення. Роби маленькі плани на день або тиждень. Прогнозуй повсякденність майбутнього: якою буде погода через два тижні, чи відкриється нова кав’ярня на твоїй вулиці, чи сподобається тобі новий сезон улюбленого серіалу. Таким чином минуле плавно перетече в майбутнє — з зупинкою в теперішньому.